Stresscoaching
Hvad er stress?
Stress er en langvarig psykisk reaktion på ekstra krævende livsomstændigheder.
Vil du arbejde for en stressfri hverdag?
Der er mange veje ind i stress, men færre veje ud igen. Stresscoaching er hjælp til selvhjælp. Ved første samtale fortæller du om dit forløb og dine stresssymptomer. Sammen finder vi ud af, hvilke tiltag der er vigtigst for at reducere din stress her og nu. Vi vil komme ind på dit helhedsbillede i forhold til din livskvalitet således, at du kan blive lykkelig og robust over for stress i fremtiden.
Hvad får du i dit stresscoachingforløb?
- Få ro i kroppen og komme i balance
- Håndtere tankemylder
- Sove bedre
- Prioritere opgaver
- Øge opmærksomheden på stresssymptomer
- Håndtere stresssymptomer
- Ændre uhensigtsmæssige adfærdsmønstre, som giver stress
- Ændre indre overbevisninger
- Finde livskvalitet
- Fokusere på dine fremtidsdrømme
Er du opmærksom på dine stresssymptomer?
Fase 1
Du har stresssymptomer. De er ikke farlige, men skal stoppes.
Midlertidig hjertebanken
Midlertidig rysten eller tics
Sveder
Tørhed i munden
”Sommerfugle i maven”
Knugen i brystet/maven
Hyppig tissetrang
Anspændthed
Fase 2
Du er i farezonen for at få stress. Du bør søge hjælp.
Træthed
Sover dårligt om natten
Indesluttet
Mange tanker
Uro i kroppen
Indremodstand/modvilje
Irritabel
Lettere til tårer
Fase 3
Du skal søge hjælp nu. Det kan være alvorligt. Stress kan give varige mén.
Glemmer ting
Mangler koncentration
Kan ikke sove
Uforklarlige smerter
Mindre social
Større forbrug af stimulanser
Agressiv
Mave- tarmproblemer
Stress i små mængder kan vi klare i kortere perioder, men på længere sigt kan det gå galt.